Bewegen en mediteren...twee uitersten of niet?
Als je zelf regelmatig beweegt dan voel je vooruitgaan.
Als je zelf regelmatig mediteert dan voel je eveneens vooruitgang.
Beide zijn een goeie methode om fit en veerkrachtig door het leven te gaan en vullen elkaar mooi aan.
Ons hoofd is constant in beweging terwijl ons lichaam vaak minder aandacht krijgt.
Balans is zoals steeds de parameter.
Maar wat is nu juist mediteren?
Ik dacht vroeger steeds dat dit je hoofd leegmaken was en daardoor is het lang een struggle geweest voor mezelf om te mediteren.
Het lukte niet omdat ik eigenlijk niet wist wat het was!
Mediteren draait niet rond het uitschakelen van je gedachten of emoties maar om deze te observeren zonder dat je hier over oordeelt.
Het leuke aan mediteren is dat er verschillende manieren zijn en je gaandeweg jouw meditatie wil tegenkomt.
Je kan focussen op ademhaling maar je kan ook een geleide meditatie volgen waarbij het voorstellingsvermogen wordt ingeschakeld.
Daarnaast hebben we ook de bewegingsmeditatie.
Kortom - voor iedereen wat wils maar met een intentie om je aandacht naar binnen te richten, dicht bij jezelf te blijven en niet te oordelen over wat er in je leeft.
Mediteren heeft een aantal voordelen.
- betere focus en concentratie
- minder angst
- minder stress
- emoties in balans
- minder eenzaamheid
Meditatie is dus een super manier om je gezondheid te boosten, je emoties te reguleren, stress te verlagen en je concentratie te verbeteren.
En wat is sport nu juist?
Beetje lastig om te definiëren maar we kunnen het eens zijn dat het een fysieke activiteit is.
Iets wat je individueel kan doen of in groep.
De Dikke van Dale noteert: 'alle lichamelijke oefeningen en ontspanningen waarbij vaardigheid, kracht en inzicht is vereist'.
De voordelen van sport zijn allerlei.
- verhoogde productiviteit
- minder vermoeidheid
- minder kans op depressie
- een gezond hart
- minder stress
Het toffe aan sport en meditatie is dat je beide activiteiten gemakkelijk thuis kunt doen en dat het geen geld hoeft te kosten.
De combinatie heeft een effect op zowel het autonome als het centrale zenuwstelsel.
Voor mezelf is mediteren na het sporten het meest effectieve.
Het zorgt ervoor dat ik niet de hele tijd na het sporten hyperactief blijf en toch de slaap kan aanvatten.
Cortisol aanmaken is goed maar een te veel kan stressgevoelens veroorzaken.
Ons lichaam erkent niet altijd het verschil tussen cortisol als gevolg van sport of van stress.
Door middel van meditatie daalt ons cortisol terug.
Tevens ervaar ik minder fysieke pijn na een workout omdat meditatie je meer controle laat krijgen over je lichaam en pijnbeleving.
Een effectiever en sneller herstel doordat mijn cortisol naar omlaag gaat en mijn pijnbeleving onder controle breng zodat mijn lichaam sneller en beter kan herstellen na het sporten.
Ben jij ondertussen overtuigd dat bewegen en mediteren iets goed is?
Ik kan het je alleen maar aanbevelen.
Als Movement teacher is het mijn streven om bewegen en mediteren tot bij jou te brengen.
We gaan samen opzoek naar een meer gezondere en vitalere jij!
Heb je vragen laat gerust een reactie achter of stuur mij een mail.
Tot Moves!
Rim Bahri
Reactie plaatsen
Reacties