Core Yoga

Core yoga is een ideale manier om te zorgen voor sterke buikspieren.

En die zorgen op hun beurt niet alleen voor een slanke en strakke buik, ze verbeteren ook je houding, beschermen je rug, stimuleren je organen en zorgen voor een stabiele emotionele basis.

In het Engels noemen ze het de core:

de hele regio tussen je middenrif en je bovenbenen.

De kern dus, een heel geschikte naam voor dit centrum van je lichaam: het is de plek waar je je kracht en je balans vandaan haalt.

Zowel fysiek als emotioneel.

Fysiek ondersteunen je buikspieren je torso, je wervelkolom en de organen in je buik.

Met een sterke core verbeter je je lichaamshouding, hangen je schouders ontspannen naar beneden en heb je veel minder kans op rugklachten.

Emotioneel gezien is je core – die in de leer van de chakra’s, de energiecentra van je lichaam, ook wel het derde chakra wordt genoemd – de plek waar je de kracht vandaan haalt om de uitdagingen van het leven tegemoet te treden.

Het is niet voor niets dat je stress meteen in je buik voelt, in de vorm van buikpijn, gebrek aan eetlust of diarree.

En als je goed in contact staat met je core, is dit ook het centrum van je intuïtie: je buikgevoel zegt je haarfijn of je iets wel of niet goed voor je is.

Reden genoeg om je core goed te onderhouden.

Dat doe je met gezonde voeding, genoeg ontspanning, een goede nachtrust en een regelmatige workout (niet alleen buikspieroefeningen maar ook yoga en andere zachte vormen van workouts helpen je hierbij).

Je lichaam zal je ervoor belonen, met als meest zichtbare effect een slank middel.

Maar minstens zo belangrijk is dat een sterke core je rechtop houdt als het leven stormachtig is.

Op zulke momenten haal je diep adem vanuit je onderbuik, recht je je rug en voel je de energie en kracht om aan te kunnen wat op je pad komt.

Je core versterken met yoga:

Ga niet als een gek sit-ups doen om een sixpack te kweken.

Zachtheid, bewustzijn en ontspanning zijn net zo belangrijk als kracht en inspanning.

Yoga is de perfecte manier om je centrum op een zachte manier te versterken, van binnenuit.

Bij een volledige yoga practice betrek je alle verschillende spieren in je buikgebied, op een verantwoorde manier.

Hoewel we de buikspieren moeten trainen om ons lichaam sterk en in balans te houden, is het net zo belangrijk om ze te kunnen ontspannen.

Je buik inhouden is niet de bedoeling.

Je kunt never ever een spier versterken die gespannen is. 

De enige manier om je buikspieren te versterken is door ze continu te ontspannen.

En dan kun je ze trainen zoveel je wilt.

In de les spreken we zeggen we niet: Trek je buik in.’

Maar wel: ‘Verleng je rug’, want daardoor wordt de buik automatisch ingetrokken.

Je moet je core dus wel actief houden, maar toch ontspannen.

Soepel genoeg om te kunnen aanspannen als het nodig is, bijvoorbeeld in de Boom om je balans te houden, maar zacht genoeg om diep te kunnen ademen.

De levensenergie komt tenslotte uit je buik, en die energie wil je nooit blokkeren door te veel spanning, maar vrijelijk laten stromen.

In augustus geef ik een reeks Core Yoga.

De zomer staat in het teken van jee lichaam nog meer te versterken op een bewuste manier.

Deze reeks is volzet.

Tot Moves!